마음의건강을위한명상과호흡법1 마음의 건강을 챙기는 명상과 호흡법 마음의 건강을 챙기는 데에는 명상과 호흡법이 있습니다. 이들은 우리의 정서적 안정과 심신의 평화를 증진시켜 쌓였던 스트레스를 완화해 주고 내적 안정감을 주는 데에 큰 역할을 합니다. 이 글에서는 명상과 호흡법의 기초를 살펴보고 어떻게 이를 효과적으로 실천할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 명상이란? 명상은 수천 년 전부터 인간들에 의해 연구되고 실행되어 온 기법 중 하나로 마음을 집중하고 안정시키는 데 중점을 두고 있습니다. 명상은 다양한 형태와 기법이 있지만 모두가 마음을 진정시키고 주변의 여러 감각에 집중함으로써 내면의 평화를 찾는 데 도움을 줍니다. 명상의 기초 자세는 편안한 자세를 취합니다. 대부분의 사람들은 바닥에 앉아서 다리를 교차하거나 의자에 앉아도 되며 중요한 점은 편안한 자세를 유지하는.. 2024. 4. 11. 이전 1 다음
