건강을 위한 올바른 식품을 구매하는 것도 건강을 지키는 데 아주 중요한 부분이라고 생각합니다. 상점에서 식품을 구매할 때 몇 가지 지침을 따르면서 식품구매를 하면 좋을 것 같아 자세하게 알려드리도록 하겠습니다.
신선한 과일과 채소 선택하기
신선한 과일과 채소는 영양소가 풍부하고 맛있는 요리를 만드는 데 필수적이며 이는 건강과도 직결되는 부분입니다. 상점에서 과일과 채소를 선택할 때에는 다음과 같은 부분을 고려해서 구매를 하시면 좋겠습니다.
첫 번째는 색감과 향기를 봐야 합니다. 신선한 과일과 채소는 충부한 색감과 향기를 가지고 있습니다. 밝고 생동감 있는 색상과 신선한 향기가 있는 과일과 채소를 구매하시기 바랍니다.
두 번째는 질감과 탄력입니다. 과일이나 채소의 질감과 탄력을 확인하셔서 푸석하거나 시들한 것은 피하고 대신 탄력 있고 싱싱한 과일과 신선한 채소를 구매하여야 합니다.
셋째는 저장조건입니다. 신선한 상태를 유지하기 위해 과일과 채소를 적절한 저장 조건에서 보관을 하여야 합니다. 냉장고에 보관해야 하는 것과 실온에 보관해야 하는 것을 구분하여 보관하시길 바랍니다.
식이섬유가 풍부한 식품 선호하기
식이섬유는 소화에 도움을 주고 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부한 식품을 선택하여 건강한 식사를 하는 것이 건강에 좋으며 식이섬유가 풍부한 식품들은 어떠한 것들이 있는지 설명드리겠습니다.
채소는 식이섬유가 풍부한 식품 중에 하나로써 당근, 브로콜리, 시금치, 양파, 파프리카 등의 다양한 채소들이 있습니다. 이들은 식이섬유가 풍부하고 영양소가 다양하게 함유되어 있습니다.
과일도 식이섬유가 아주 풍부한 식품입니다. 식이섬유가 풍부한 과일로는 사과, 배, 바나나, 오렌지, 딸기, 키위 등의 과일이 있으며 당도까지 있어 먹을 때 달콤함까지 있어서 천연비타민이라고 할 정도로 건강에 필수적인 식품입니다.
곡류에도 식이섬유가 아주 풍부합니다. 대표적인 곡류로는 귀리, 쌀, 보리, 콩, 현미 등입니다. 밥을 할 때도 식이섬유가 풍부한 곡류를 섞어서 밥을 하여 꾸준하게 먹는 것도 건강을 지키는 좋은 방법이라고 생각합니다.
가공식품 주의하기
가공식품은 추가된 설탕, 나쁜 지방, 인공 첨가물 등이 포함되어 있을 수 있으므로 주의가 필요하며 인공첨가물이 포함된 가공식품은 건강에 해로울 수 있습니다. 가능한 한 가공 식품을 피하고 신선한 식재료를 활용하여 요리를 하는 것이 건강에 좋습니다. 또한 식품 라벨을 읽어보고 추가된 설탕이나 나쁜 지방, 칼로리 등의 함유량이 어느 정도 되는지 확인하고 식품을 구매하는 것도 건강을 위한 좋은 방법이라고 생각합니다.
영양성분표 확인하기
상점에서 식품을 구매할 때에는 영양성분표를 확인하고 구매하는 습관을 기르시기 바랍니다. 식품을 구매할 때 칼로리의 함유량이 어느 정도인지 그리고 단백질이 충분히 함유되어 있는지 확인하시고 나쁜 지방의 함유량을 최소화하고 좋은 지방인 불포화지방과 포화지방의 비율을 고려해서 식품을 구매하시길 바랍니다.
결론
건강을 위한 올바른 식품구매 습관을 가지면 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다. 신선한 과일과 채소를 선호하고 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하여 건강한 식사를 하는 것이 건강을 지키는 최선의 방법입니다. 또한 영양성분표를 확인하여 균형 잡힌 영양을 섭취함으로 인해서 신체 전체적인 건강을 지키는 데 중요한 역할을 한다고 생각을 합니다.